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오므라이스 1인분의 칼로리는 662 입니다
 
 
 
 
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몸이 배고픔에 반응하는 방식은 갈증에 반응하는 방식과 동일합니다. 간식으로 과자나 디저트를 먹기 전에 “배가 고픈지?” 아니면 “그냥 갈증인지?”를 물어보세요. 물을 한잔 마셔보면 압니다. 물을 한잔 마시면 식욕을 억제하는 효과도 있습니다.
 
 
 
 
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회덮밥 1인분의 칼로리는 512 입니다
 
 
 
 
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잼 바른 식빵 하나의 칼로리는 165 입니다.
 
 
 
 
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샐러드를 올리브 오일로 드레싱하세요. 올리브 오일의 좋은 지방산은 몸에 배부르다는 신호를 줘 과식을 막을 수 있게 됩니다.
 
 
 
 
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야채수프 1인분의 칼로리는 170 입니다
 
 
 
 
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식혜 1캔의 칼로리는 110 입니다
 
 
 
 
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M&M 초코렛 55g의 칼로리는 250 입니다
 
 
 
 
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브라보콘 1개의 칼로리는 220 입니다
 
 
 
 
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시나몬 가루를 뿌려 맛있는 음식이 있다면 주저 말고 많이 뿌려주세요. 시나몬 향은 신진대사를 활발하게 하여 지방을 태웁니다.
 
 
 
 
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식간에 250칼로리의 단백질을 섭취하세요. 식사 사이 토막 낸 닭가슴살이나 참치캔 185g 등 단백질을 섭취하면 30% 더 체중을 줄일 수 잇습니다.
 
 
 
 
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다이어트 명언
돈 주고 살찌는 것보단 남기는 게 낫다.
 
 
 
 
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잡채의 칼로리는 206 입니다
 
 
 
 
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루핀 씨앗이 함유된 빵을 섭취하세요. 루핀 씨앗은 섬유소가 풍부해 포만감을 지속시킵니다.
 
 
 
 
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비빔밥 1인분의 칼로리는 500 입니다
 
 
 
 



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